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小腿粗和走路姿势有关系吗?

更新日期:2020-07-15    点击:4189次

小腿粗和走路姿势有关系吗?当然有!大腿和小腿粗都跟走路姿势有关系!

而且这是错误体态问题,可以调整的~

宣城市骨科医院提醒您:

大多数人的走路姿势都有问题。你可能会诧异,我们都几十岁的人,连走路都不会吗?

正确的走路姿势应该是上下肢协调发力、臀部推动身体向前进。但是大多数人犯的错误:
脚趾无力 ,小腿后侧变粗;大腿发力走路,大腿前侧变粗 


一、小腿粗的原因:脚底肌肉无力

错误走路的第一个问题:走路时脚轻拍地面,而不是抓蹬离地。

脚底肌肉无力会造成小腿肌肉过度使用,这跟我们长期穿硬底鞋、久坐造成脚底肌肉无力有关。


何为“绞盘机制”?

绞盘机制”指:我们落地前和蹬地时,脚底肌用力收缩,使大脚趾(相对脚掌)上抬,足弓升高。



绞盘机制可以更好地稳定膝关节,但是穿着不符合人体力学的鞋子,比如硬底鞋或高跟鞋,脚底肌就无法发力,自然小腿和膝盖的压力就大啦~

还有一个原因是扁平足,足弓无法升高,也会增加小腿和膝盖的负担。因此,扁平足的人,更应该锻炼脚底肌肉力量




二、脚底力量如何增加?

一、抬脚指训练1

1.坐在椅子上,屈膝90度。脚跟和小拇指下方要紧贴在地上

2.往上抬大拇指的同时,其他四指往下压。

3.连续15次,三组 


二、脚踩毛巾

1.坐在椅子上,屈膝90度。放置毛巾在脚下

2.用五指分开,然后脚掌发力收紧,把毛巾往身体方向靠近

3.连续15次,三组



(*内容来源:“康复医学公众号”